8 lições de que é possível emagrecer com a dieta do suco verde

Como Emagrecer Rapido 8 lições de que é possível emagrecer com a dieta do suco verde

8 lições de que é possível emagrecer com a dieta do suco verde

Nova dieta do momento, seguida inclusive por famosos. A dieta do suco verde promete a perca de até 5 kg por mês, trocando uma das principais refeições pelo suco.

Na verdade não existe uma “dieta” propriamente dita, há pessoas que trocam uma refeição pelo suco e há outras que substituem várias.

Mas deve-se ter cuidado, pois trocar um almoço ou jantar pelo suco a longo prazo pode trazer alguns problemas a saúde.

Os ingredientes básicos para o preparo são: couve, aipo, pepino, espinafre, uma fruta, algum grão funcional e um líquido, seja ele o chá, a água, água de coco ou sucos.

O que ajuda na bebida a atingir o emagrecimento, é o efeito desintoxicante. Além de proporcionar um mix de nutrientes e uma hidratação ao organismo.

Aliando o suco verde a uma dieta balanceada é possível sim eliminar peso de forma gradual e segura.

O suco verde pode oferecer vários benefícios a sua saúde:

1. Inclusão de vegetais na dieta

Algumas pessoas não comem nada de verduras .Nesses casos o suco verde é mais que bem vindo. Ele equivale a uma porção de fruta e uma de verdura. A verdade é que o suco verde acaba sendo mais aceito do que as saladas, justamente por ter os sabores camuflados com uma fruta. Mas essa não deve ser a única hora de consumo de vegetais no dia.

2. Fibras e Líquidos

Uma das grandes vantagens é o aumento de fibras na alimentação. Que ajudam o transito intestinal, tornando mais lenta a digestão do colesterol e da glicose, evitando aumento dos níveis no sangue. Mas para que isso aconteça, é importante o consumo de água.

Além do líquido usado, para fazer o suco, os próprios ingredientes também possuem água. Importante ressaltar, que os sucos não devem ser coados, para que não perca nenhuma fibra.

3. Desintoxicar

O suco verde também promove a desintoxicação do organismo. Pois possuem nutrientes que ajudam o fígado a realizar esse processo.

Não confunda a dieta do suco verde, com a dieta detox.

4. Acrescentar nutrientes a sua alimentação

No suco verde, todos os ingredientes possuem nutrientes importantes para o corpo. Alguns são ricos em ácido fólico, magnésio, ferro, vitamina C, potássio, vitamina k, efeito termogênico e antioxidantes.

A clorofila também é presente em alguns alimentos de origem vegetal. E ajuda a alcalinizar o sangue e a desintoxicar organismo.E sua função antioxidante elimina os radicais livres, adquiridos do estresse e da má alimentação.

5. Alimentação regrada

Se o desejo é perder peso, esse ponto é fundamental. De nada adianta, aliar o suco verde a uma alimentação a base de gordura e açúcar em excesso. Dessa forma, você pode até obter uma melhor qualidade de vida, pelo aumento do consumo de frutas e vegetais. Porém para o emagrecimento é preciso ter bons hábitos alimentares. Para que sejam repostos todos os nutrientes necessários ao organismo.

6. Acompanhamento

A dieta se baseia em trocar uma refeição pelo consumo do suco verde.Apesar de algumas pessoas acharem que seja prejudicial, estudos mostram que uma refeição pode sim ser substituída pelo suco, desde que nas demais haja equilíbrio entre os nutrientes.

Por isso é preciso de um acompanhamento nutricional por um profissional, que montará um cardápio completo e equilibrado.

Por isso, nunca troque o almoço pelo suco. Você pode optar por trocar o café da manhã ou da tarde.

7. Nada de excessos

Quando apenas uma das refeições é substituídas, você pode manter a dieta por até 2 meses. Porém se sentir náuseas, fermentação e estufamento, normalmente causados pelo excesso do consumo de fibras, é recomendado parar o consumo do suco verde.

Tratando-se da quantidade de suco o ideal por dia é de 200 a 250ml.

8. Mastigar é importante

Importante ressaltar que a mastigação é importante, tanto para a saúde bucal, como por favorecer uma maior sensação de saciedade. Na dieta do suco verde, como somente uma refeição é substituída pelo suco, a falta de mastigação nessa hora, não chega a afetar e trazer problemas, já que as demais refeições são a base de alimentos sólidos.

8 lições de que é possível emagrecer com a dieta do suco verde

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